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瑜珈和普拉提有何区别?普拉提到底是什么?[多图]

2019-12-04 17:17:14来源:励志吧0次阅读

现在社会上有很多人都因为工作忙碌,还几乎没有娱乐活动,有的时候即便是早下班回家,也是躺在沙发上看电视休息,当然也有人坚持锻炼,每天下班去健身房放松一下自己,但健身有很多东西其实都需要专业人士才能知道,比如瑜伽和普拉提到底有什么区别?

1、到底普拉提是什么

简单而言,普拉提(Pilates)是一套锻炼腹背核心肌肉及其他重要肌肉的运动,并配合呼吸以加强力度及保护筋肌。

普拉提在1920年代由德国人JosephPilates创立,因以为名。他多年来受各派体操、武术、自然疗法薰陶,对运动科学很有心得,后来在军中协助在一战中受伤的军人复康,最终发展出一套透过强化核心肌肉以达到治疗效果的运动,所以可以说,练习普拉提的最初意义在于治疗。

严格而言,普拉提仅是一种运动或训练模式的总称,近一个世纪以来,已发展出不同学派及院校,各自在普拉提的训练原则下创作动作,就如芭蕾舞一样,俄式、英式、美式,各有千秋,但又万变不离其宗。

以知名的BASI(BodyArtsandScienceInternational)学院为例,创办人兼院长RaelIsacowitz乃芭蕾舞蹈员出身,学院动作力度与美感并重,其BlockSystem?则让教练在灵活的框架下,有逻辑有系统地安排课堂,逐步加强训练。

2、瑜珈和普拉提区别

很多人连普拉提都未曾听说过,更遑论了解它是什么东东,感觉凡是在垫子上,一律称作瑜伽,这有时令普拉提即人很尴尬。有人认为,瑜伽的总体训练范围比较广、目的比较多样,涵盖筋骨伸展、耐力训练、呼吸调控等,会通过冥想以抚平情绪、净化心灵。

普拉提作为运动的一种,当然也有减压效果,但主要目的仍集中于核心肌群训练及其他部位的肌力或灵活度提升。同时,呼吸在普拉提运动中固然非常重要,甚至是基本训练,但目的为帮助应用及保护肌肉。

顺带一提,普拉提的专用垫比瑜伽垫厚,可以说是将十数张普通垫子压缩成一张,对脊骨的保护作用比较大,但是比较贵,不一定要特别花钱买(我建议在物资许可的情况下,叠起两张普通瑜伽垫,比较划算)。

3、做瑜珈有哪些好处

1、美化身材

可快速拥有曲线优美的上半身,小腹也更紧实。除了增加力度,你的柔软度、耐力和平衡感也更好,姿势也更有型。

2、有益健康

研究发现瑜珈有助于降低心跳率、促进睡眠、缓和气喘及减缓背痛及关节炎疼痛。

3、提振情绪

报告指出,练习瑜珈的人比不练的人,更关心生活,满意度较高,更能放松,也较从容自得。

4、练普拉提有何好处

1、美化身材

它是你平坦小腹的终极救星。普拉提可强化及雕塑你的小腹,让线条、柔软度及平衡感都好。最近一项研究显示,普拉提有助运动员跳得更高、脚部反应更快。

2、有益健康

针对普拉提对健康的研究不像瑜珈那么多。初期的研究显示它有助于快速伤势复原、稳定脊椎侧弯的伤害。

3、提振情绪

任何运动都能减轻压力,但由于你一定更在意身材,普拉提使你可以保持专注。它还能增加你的活力。

5、简单普拉提有哪些

1.游泳式,顾名思义,这个动作就像在游泳一样,不过场地改成在陆地上。

2.摆钟式,注意手不要接触地面,和地面平行最好了,同时摆动幅度也不要太大。

3.剪刀式,做的时候要收紧腹肌哦。

4.简易桥式,四肢支撑地面,收紧腹部

5.上犬式,不要耸肩,柔和的向上向后伸展,不要给腰部和手腕太大的压力。

6、普拉提瑜伽相同点

1、瑜伽和普拉提均属于静态练习,通过体式的练习达到效果。

2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合。

3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习,需要安静的环境,平和的心态。

4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹,因都有腹部的挤压和扭转,如果饱腹练习,很容易导致头晕恶心,也会影响消化功能,因此,在练习前不要饱腹,饿的话可以少量进食补充能量。

5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助,坚持练习,可以改善身体很多不适,增强身体韧性,使身体变得更加轻盈、灵活,不易受伤,同时运动也会给心理带来阳光和能量。

说到瑜伽,可能几乎所有的女性朋友都知道,那是一种减肥瘦身,塑造形体的重要方式,很多女性都喜欢;练瑜伽,那么普拉提是什么呢?你知道吗?事实上普拉提是一种锻炼腹背肌肉以及身体其他部位重要肌肉的一项运动,与瑜伽有很多共同点。

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